닭가슴살 두부선
[대한민국]
재료
닭고기(가슴살) 50g, 두부 120g, 비트 10g, 시금치 10g, 베이비채소 1g, 마늘 2g, 참기름 1.5g, 흑임자 3g, 플레인요거트 15g, 식초 0.5g, 설탕 1g, 소금 0.2g조리방법
찌기요리종류
반찬만드는법
1. 닭가슴살, 두부, 소금을 믹서에 간다.
2. 1에 간 마늘과 소금, 참기름을 섞는다.
3. 반죽 1/3은 비트물, 1/3은 시금치물을 넣어 색을 입힌다.
4. 틀에 반죽을 층층이 쌓아 모양을 만든 뒤 오븐에 찐다.
5. 흑임자가루, 플레인요거트, 식초, 설탕을 섞어 드레싱을 만든다.
6. 접시에 담고 소스와 베이비채소를 얹는다.
by 식품의약품안전처
다른 대한민국 음식 10개
네이버 블로그 (네이버 API 이용)
이렇게 준비해 놓고 보니깐 뭔가 다이어트식을 만드는 건가 ㅋㅋ 훈제닭가슴살은 익혀있는 거니깐 해동만 시켜서 준비한다 훈제닭가슴살 150g 두부 150g~200g 양파 반개 당근 2cm 정도 조각 대파 10cm 정도 두부는...
2024년 03월 16일
은근 촉촉해보이는게 예전에 우리가 알던 퍽퍽한 닭가슴살은 이제 없는 듯. 두부쌈장도 먹음직스럽게 잘 되었다. 다만 쌈장은 좀 시원해야 맛있는데 뜨거운 두부와 버무려지며 따뜻해졌다. 미리 만들어서...
2024년 04월 21일
닭가슴살 요리 닭가슴살두부전 만들기 재료 : 두부 1/2모 (250g), 닭가슴살 200g 선택 재료 : 양파, 당근, 청양고추 등등 양념 : 전분 5 큰 술, 후춧가루 - 큰 술 : 밥숟가락 계량 (2인분 기준) 고소하고 담백한 두부와...
2024년 02월 12일
십이월이에요*^^* 부드럽고 가볍게 먹기 좋은 소개하는 메뉴는 야식 으로도 안성맞춤이에요 닭 가슴살은... 좋아요 닭가슴살 두부 전 #닭가슴살 #두부 #전 #닭가슴살두부전 #효능 #레시피 #다이어트 #다이어트식단
2023년 08월 05일
냉장고에 쟁여뒀던 두부도 꺼내서 곱게 갈고, 야채 다져 넣어서 닭가슴살 두부볼을 만들어봤습니다. 단면이 진짜 대박이죠? 이게 두부요리라니~ 시중에 파는 닭가슴살볼마냥 비슷해요. 어떻게 보면 어묵이나...
2024년 04월 16일
이번에는 바삭하게 닭가슴살 두부전 동그랑땡 쉽게 만드는 법을 정리해 볼게요. * 준비재료 [ 2인분 ] 두부 1모(300g) 닭가슴살 1팩(120g) 대파 약 20cm 당근 1/3개 부침가루 2 숟가락 튀김가루 2 숟가락 물 6~7 숟가락...
2024년 04월 02일
닭가슴살요리 찾으시면 이렇게 만들어보세요 재료 2인분 1숟가락=밥숟가락 1커피스푼=찻스푼 올리브유 3숟가락 계란 2개 두부 500g 대파 20cm 양파 1/2개 당근 1/4개 닭.가.슴.살 85g 재료를 준비해요 500g 한 모...
2023년 03월 10일
그래서 두부면을 이용했어요. 잘했죠? 소스도 생크림 대신 우유와 치즈를 사용했어요. 그러니 얼마나... 닭 가슴살도 양이 꽤나 되어서 여자 두 명이서 샐러드 하나 더 만들어서 먹으면 2인분으로 먹어도 되겠다...
2023년 02월 03일
콩담백면 동치미냉국수로 만들어 먹는 닭가슴살냉채 두부면 요리 동치미냉국수는 3가지로 구성되어 있다. 콩담백면, 동치미냉국수, 겨자소스 1인분에 135칼로리이다. 진짜 중요한 것은... 면은 1인분에 30칼로리...
2022년 05월 27일
"닭 가슴살 두부 장떡"만들기 <feat. 닭 가슴살&두부> by 밀키<MealKey> 안녕하세요!! B급 생활요리 "밀키(MealKey)"입니다. 오늘은 냉장고 파먹기(?)에 좋은 요리를 하려고 합니다. 닭 가슴살과 두부가 들어간...
2022년 04월 27일
이 날은 굴소스두부밥과 닭가슴살배추말이, 깻잎계란전을 해먹었는데 개인적으로 깻잎계란전은 비추고 굴소스두부밥과 닭가습살배추말이는 넘 맛있어서~다이어트 식단을 또 공유할까 한다. 굴소스두부밥...
2023년 02월 10일
보통 마파두부 만들 때 두부를 가장 마지막에 넣어주는데 전 두 가지 방법으로 모두 만들어 보았는데... 마파두부 만들기 구워진 두부에 손질한 닭 가슴살, 감자, 양파를 넣어주고 설탕 1숟가락을 넣고...
2023년 08월 16일
저는 땡초 닭 가슴살, 크래미 두부, 양배추 계란 세가지 종류로 시켰어요 사진출처- 윙윗 여러 가지가... 닭가슴살, 크래미두부, 양배추계란 이렇게 3가지로 시켰어요 전 개인적으로 양배추계란이 가장...
2022년 09월 01일
닭가슴살 두부 유부초밥 맛이 요즘 다시 그리워서 만들어봤어요 ㅎㅎ 도시락하니까 어릴때 엄마가... ㅋ (전 원래 싱겁게도 잘 먹는 사람) 간만에 스타일링좀 한답시고 이것저것 신나서 다 꺼내버렷넹 ㅋㅋ 오이...
2022년 07월 17일
구성품은 두부현미떡 150g, 두부닭가슴살 어묵 50g, 떡볶이소스 60g, 건더기 블럭 4g 이렇게 4가지 들어있다. 주 재료인 두부현미떡은 현미 79%, 두부 18.2% 함유! 한가지 아쉬운 점은 두부닭가슴살 어묵에 밀가루가...
2023년 04월 22일
닭가슴살 두부 깻잎전 만들기 깻잎 동그랑땡 두 가지 스타일 향긋한 명절전 명절전 중 저희 집에서도 자주 부치는 깻잎전을 두가지 스타일로 부쳐봤어요. 평소에는 돼지고기 다짐육을 사용해서 많이 만들지만...
2023년 01월 15일
간만에 한 식단다운 식단, 닭가슴살 두부유부초밥! 제가 해봤는데 너무 맛있어서 한 번 레시피도 같이 공유해봅니다. 먼저 완성샷을 공개합니다. 유부초밥은 말그대로 밥이 잔뜩 들어가서 저처럼 탄수화물 살...
2022년 08월 12일
순두부그라탕 레시피 간단한 저탄수화물 식단 닭가슴살 두부 다이어트 요리 새콤한 토마토소스에 부드러운 순두부 반하실걸요 제 주변에는 다이어트 성공했다는 사람들이 왜 이렇게 많은지 오랜만에 연락한...
2023년 12월 29일
개인 PT받으며 타이트하진 않지만 식단도 병행하고 있어서 닭가슴살을 계속 먹고있습니다. 닭가슴살의 또다른 활용법으로 생각해 두부곤약면을 이용한 저녁 한끼였습니다.
2023년 07월 24일
식단으로 #닭가슴살두부면오일파스타 를 만들어 보았는데요. 첫째 군이 너무 맛있다며 엄지 척... 우와~ 치즈가 이렇게 가득할 일인가요~ㅎㅎ 요것만 먹어도 전 맛있더라고요~^^ 다이어트 식단으로...
2022년 08월 23일