두부 채소 볶음밥
[대한민국]
재료
밥 150g, 두부 70g, 표고버섯(마른것) 10g, 당근 5g, 감자 5g, 청피망 5g, 홍피망 5g, 오이 10g, 애호박 10g, 소금 0.2g [소스소개] 간장 2g, 청고추 0.5g, 홍고추 0.5g, 통깨 0.2g, 참기름 2g, 다시마물 5g조리방법
굽기요리종류
밥만드는법
1. 두부는 으깨서 소창을 이용하여 물기를 짠다.
2. 후라이팬에 납작하게 펴서 노릇하게 굽는다.
3. 구워진 두부를 대충 부서뜨린 후 간장을 넣어서 볶는다.
4. 당근, 감자, 피망, 애호박, 불린 표고버섯, 오이는 작은 정육면체로 썰어 각각 소금간 해서 볶는다.
5. 팬에 감자, 표고버섯, 두부, 밥을 넣고 볶다가 나머지 채소를 넣어 볶는다.
6. 양념장을 만들어 함께 낸다.
by 식품의약품안전처
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2023년 11월 27일
당뇨밥#무김치찌개 #기분좋은날빅마마채소찜#두부볶음밥#채소찜 #기분좋은날이혜정무김치찌개#두부달걀볶음밥 #기분좋은날이혜정두부볶음밥#당뇨두부밥 #기분좋은날빅마마무김치찌개#무우김치찌개
2023년 11월 27일
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#두부볶음밥 #두부채소볶음밥 #식은밥처리 #볶음밥만들기 #다진채소 두부와 식은밥으로 간단하게 짜투리 채소 넣고 볶음밥 만들었어요. 아침에 만들어 먹기 좋은 메뉴죠. 채소를 다져서 만들어서 먹기 편해요....
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✔️ 닭가슴살 대신 다른 단백질류로 대체가능 ✔️ 채소 취향껏 변경가능 1. 두부 1모의 물기를... 다이어트레시피 #자취요리 #초보요리 #야매요리 #간단요리 #두부볶음밥 #두부밥 #두부채소볶음밥 #냉털볶음밥
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