お腹が空いているときは、良い食事を選ぼう。 เมื่อหิวควรเลือกอาหารดีๆ
เมื่อเราหิวหรือ "お腹が空いている" (おなかが すいている, onaka ga suiteiru) เราควรเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพราะการเลือกอาหารที่ดีจะช่วยให้เรามีพลังงานและรู้สึกดีในระหว่างวัน ในภาษาญี่ปุ่น "良い食事を選ぼう" (よい しょくじを えらぼう, yoi shokuji o erabou) แปลว่า "เลือกอาหารดีๆ" ตัวอย่างของอาหารดีๆ ที่สามารถเลือกเมื่อเราหิวได้คือ: 1. サラダ (さらだ, sarada) - สลัด เต็มไปด้วยผักและวิตามิน 2. 鶏肉 (とりにく, toriniku) - เนื้อไก่ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี 3. ご飯 (ごはん, gohan) - ข้าว เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยเติมพลังงาน การเลือกอาหารดีๆ เมื่อต้องการอาหารนั้นสำคัญมาก เพราะช่วยให้ร่างกายได้สารอาหารที่เพียงพอและไม่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียในช่วงหลังจากกิน ถ้าเราหิวมากๆ และเลือกทานขนมขบเคี้ยวที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาจทำให้รู้สึกไม่ดีในภายหลัง ดังนั้น เมื่อเรารู้สึก "お腹が空いている" (onaka ga suiteiru) ให้เลือก "良い食事を選ぼう" (yoi shokuji o erabou) กันเถอะ!