Mente sã, corpo são, estômago cheio. ใจที่ดี ร่างกายดี ท้องอิ่ม
'Mente sã, corpo são, estômago cheio' เป็นสำนวนภาษาโปรตุเกสที่หมายถึง "ใจที่ดี ร่างกายดี ท้องอิ่ม" (mên-ti sã, cor-po sã-o, es-tô-ma-go xe-i-o) ซึ่งบอกให้เข้าใจว่าการดูแลตัวเองในด้านจิตใจและร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ ในภาษาไทย เราสามารถตีความว่าการมีสมองที่ปลอดโปร่ง (mente sã) หมายถึงการมีความคิดดี ไม่เครียด ไม่วิตกกังวล ส่วนร่างกายที่จะมีสุขภาพดี (corpo são) เราต้องรักษาสุขภาพ เช่น ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ และสุดท้ายคือการมีท้องอิ่ม (estômago cheio) แสดงถึงการรับประทานอาหารที่เพียงพอและมีคุณภาพเพื่อสนับสนุนทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา ตัวอย่างการใช้ในชีวิตประจำวัน เช่น ถ้าเรามีวันที่เครียด การออกไปเดินเล่นในสวนหรือทำสมาธิจะช่วยให้เราได้ "mente sã" (มึง-ตี ซัง) ขณะที่การเตรียมอาหารที่ดี เช่น สลัดหรือผลไม้ จะช่วยให้เราได้ "corpo são" (คอร์-โป ซัง) และท้ายที่สุด กินอาหารจนอิ่มก็เป็นการดูแลตัวเอง สร้างความสุขในชีวิต ในชีวิตประจำวันของเรา ใจและร่างกายมีความเกี่ยวข้องกันและแสดงออกถึงความเป็นอยู่ที่ดี ดังนั้นการดูแลจิตใจให้สงบและร่างกายให้แข็งแรง ถือเป็นการสร้างคุณภาพชีวิตที่ดี 'mente sã, corpo são, estômago cheio' เป็นหลักการที่เราควรใช้ในชีวิตประจำวัน (ศูนย์-อา/เซ-เยอ-เร)