Prendre des respirations profondes réduit l'anxiété. การหายใจลึก ๆ ช่วยลดความวิตกกังวล
การหายใจลึก ๆ ช่วยลดความวิตกกังวล (Prendre des respirations profondes réduit l'anxiété) เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการจัดการกับความรู้สึกวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างที่ดีคือ เมื่อคุณรู้สึกเครียด คุณสามารถนั่งในที่เงียบ ๆ และเริ่มหายใจลึก ๆ เพื่อให้จิตใจของคุณสงบลง การหายใจลึก (respiration profonde - เรสพิเรชั่น โพรฟอนด์) หมายถึงการหายใจเข้าออกอย่างช้า ๆ และลึก ซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับอากาศมากขึ้น และทำให้ระบบประสาทของคุณผ่อนคลาย ตัวอย่างของวิธีการนี้คือ เมื่อคุณหายใจเข้าให้ใช้เวลาประมาณ 4 วินาที แล้วเก็บลมหายใจไว้ 4 วินาที จากนั้นให้หายใจออกอย่างช้า ๆ ในเวลา 6 วินาที นอกจากนี้ การพูดว่า "Je prends une respiration profonde" (เฌอ ปร็อง ยูน เรสพิเรชัน โพรฟอนด์) ก็หมายถึงการที่เรากำลังฝึกหายใจลึก ๆ เพื่อให้รู้สึกสงบเมื่อเกิดความวิตกกังวล การปฏิบัตินี้สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา และเป็นเครื่องมือที่ดีในการจัดการกับอารมณ์ของเรา โดยสรุป การหายใจลึก ๆ (Prendre des respirations profondes) เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความวิตกกังวล และทำให้เรารู้สึกดีขึ้นในยามที่มีความเครียดหรือวิตกกังวลอยู่