自己管理ができれば ストレスも減る！
自己管理ができればストレスも減る！(じこかんりができればすとれすもへる！) หมายถึง "ถ้าสามารถจัดการตัวเองได้ สตรียสต์ก็จะลดลง!" นี่คือความสำคัญของการมีการจัดการตนเองที่ดีในการลดความเครียดในชีวิตประจำวัน。 อย่างแรกที่ต้องทำคือการวางแผน日常生活(にちじょうせいかつ) หรือ "กิจวัตรประจำวัน" การที่เรามีกิจวัตรที่แน่นอน เช่น การตื่นเช้า ตื่น(おきる) และทำกิจกรรมที่เพียงพอ เช่น ออกกำลังกาย (うんどう) หรืออ่านหนังสือ (ほんをよむ) จะช่วยให้เรารู้สึกควบคุมชีวิตของตัวเองมากขึ้น。 ต่อไปคือการตั้ง目標(もくひょう) หรือ "เป้าหมาย" เมื่อเรามีเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น การเรียนภาษาญี่ปุ่นอย่างต่อเนื่อง จะทำให้เรามีแรงจูงใจและสามารถเผชิญกับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น (ストレスに強くなる)。 สุดท้าย การทำ心ให้สงบ (こころをおちつける) เช่น การทำ瞑想(めいそう) หรือการหายใจลึกๆ จะทำให้เราสามารถลดความเครียดและมีสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น。 การจัดการตัวเองทำให้เรามีชีวิตที่มีคุณภาพและลดความเครียดลงได้จริงๆ ดังนั้นลองเริ่มต้นทำ自己管理(じこかんり) ในวันนี้ดูนะ!