심호흡이 도움이 돼요. การหายใจลึกช่วยได้
การหายใจลึกหรือที่เรียกว่า '심호흡 (sim-ho-heup)' เป็นวิธีที่ช่วยให้เราลดความเครียดและรู้สึกผ่อนคลายค่ะ เมื่อเรารู้สึกตึงเครียดหรือวิตกกังวล การทำ '심호흡이 도움이 돼요' (sim-ho-heup-i do-umi dwae-yo) จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น ตัวอย่างการฝึกหายใจลึก: 1. นั่งในท่าที่สบายและปิดตา 2. หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านจมูก '코로 깊이 숨을 쉬어요' (ko-ro gip-i sum-eul swi-eo-yo) 3. เก็บลมหายใจไว้สักครู่ '잠시 숨을 참고' (jam-si sum-eul cham-go) 4. หายใจออกช้า ๆ ผ่านปาก '입으로 천천히 내쉬어요' (ib-eu-ro cheon-cheon-hi nae-swi-eo-yo) การทำแบบนี้ประมาณ 5-10 ครั้งอาจทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นค่ะ เพราะ '심호흡이 도움이 돼요' จะช่วยให้เรามีสมาธิและมาตั้งใจในการทำสิ่งอื่น ๆ ได้ดีขึ้นเช่นกัน