운동 후에는 충분한 수분을 섭취해야 합니다.
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่หลังจากที่เราออกกำลังแล้ว เราต้องจำไว้ว่า ‘운동 후에는 충분한 수분을 섭취해야 합니다.
’ (อุนดง ฮูเนun ชุงบุนฮัน ซูบุนอึล เซบชิกฮเยยะ ฮัมนิดา) ซึ่งหมายความว่า "หลังจากการออกกำลังกายต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ" การดื่มน้ำหลังออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น ถ้าเราออกกำลังที่หนักไปประมาณ 1 ชั่วโมง เราอาจต้องดื่มน้ำมากกว่า 500 มิลลิลิตร เพื่อให้ร่างกายกลับมาอยู่ในสภาพที่ดีที่สุด น้ำเป็นสิ่งสำคัญ เพราะว่า ‘수분은 체온 조절에 도움을 줍니다.
’ (ซูบุนอึน เชออน โจจอลเอ โดอึมอึล จุมนิดา) ซึ่งหมายความว่า "น้ำช่วยในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย" ดังนั้นเมื่อเราออกกำลังในสภาพอากาศร้อน หรือเมื่อเราสูญเสียน้ำมากจากการเหงื่อออก เราควร ‘물 많이 마셔야 해요.
’ (มุล มานี มาโชยา แฮโย) หมายถึง "ต้องดื่มน้ำให้มากๆ" เพื่อสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะหลังจากการออกกำลังกาย สุดท้าย อย่าลืมว่าการดูแลร่างกายหลังออกกำลังกายมีความสำคัญ เพราะ ‘체력 회복에 도움을 줍니다.
’ (เชรีก ฮเวบกเอ โดอึมอึล จุมนิดา) คือ "ช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย" ซึ่ง ทำให้เราเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายในครั้งถัดไป!