カフェインの摂取を控えましょう。 Hindari konsumsi kafein.

カフェインの摂取を控えましょう (Kafein no sesshu o hikaemashou) artinya "Hindari konsumsi kafein." Kafein adalah zat yang banyak ditemukan dalam kopi (コーヒー, kōhī), teh (お茶, ocha), dan minuman energi (エナジードリンク, enajī dorinku).

Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan gelisah (ソワソワ, sowasowa), sulit tidur (眠れない, nemurenai), dan detak jantung yang cepat (心拍数が早くなる, shinpaku sui ga hayakunaru).

Contoh, jika kamu minum terlalu banyak kopi, mungkin kamu akan merasa gelisah.

Dalam bahasa Jepang, kita bisa mengatakan: "コーヒーを飲みすぎると、ソワソワします" (Kōhī o nomisugiru to, sowasowa shimasu) yang berarti "Jika kamu minum terlalu banyak kopi, kamu akan merasa gelisah." Maka dari itu, penting untuk mengontrol jumlah kafein yang kamu konsumsi sehari-hari.

kamu bisa memilih minuman tanpa kafein seperti air (水, mizu) atau jus (ジュース, jūsu) untuk menghindari efek buruk dari kafein.

ちなみに（ちなみになんですが、ちょっとだけ含むコーヒーのカフェインはいいかもしれません。）、コーヒーの代わりにハーブティー(ハーブ茶, hābu cha)を試してみるのもいいですね。 (Chinamini, chotto dake fukumu kōhī no kafein wa ii kamoshiremasen.

Kōhī no kawari ni hābu tī o tameshite miru no mo ii desu ne) artinya "Ngomong-ngomong, sedikit kafein dalam kopi mungkin baik, jadi mencoba teh herbal juga bagus."

---