과도한 스트레스를 피하다 หลีกเลี่ยงความเครียดเกินไป
การหลีกเลี่ยงความเครียดเกินไป (과도한 스트레스를 피하다, gwadohan seuteureseu pihada) เป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับสุขภาพจิตและร่างกายของเรา เมื่อเรามีความเครียดมากเกินไป เราอาจรู้สึกเหนื่อยล้าหรือไม่สามารถทำงานได้ดี ในการหลีกเลี่ยงความเครียดนี้ เราสามารถใช้วิธีต่างๆ ได้ เช่น 1. การออกกำลังกาย (운동하다, undonghada): การออกกำลังกายช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นและบรรเทาความเครียดได้ ตัวอย่างเช่น การวิ่งหรือการเดินเล่นในสวน (공원에서 산책하다, gongwoneseo sanchaekhada) 2. การทำสมาธิ (명상하다, myeongsanghada): การนั่งทำสมาธิช่วยให้จิตใจสงบ และลดความตึงเครียด ตัวอย่างเช่น การนั่งในที่เงียบๆ และหายใจเข้าลึกๆ (조용한 곳에서 깊게 숨을 쉬다, joyonghan goeseo gipge sum-eul swida) 3. การใช้เวลาให้กับคนที่เรารัก (사랑하는 사람과 시간 보내다, salanghaneun saramgwa sigan bonaeda): การใช้เวลากับเพื่อนหรือครอบครัวช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น เช่น การรับประทานอาหารด้วยกัน (같이 밥 먹다, gachi bap meokda) 4. การตั้งเป้าหมายที่เหมาะสม (적절한 목표 설정하다, jeogeulhan mogpyo seoljeonghada): การตั้งเป้าหมายที่ไม่สูงเกินไปจะช่วยให้เราไม่รู้สึกเครียด เช่น การอ่านหนังสือเล่มหนึ่งในสัปดาห์ (주에 한 권의 책 읽다, jue han gwon-ui chaek igda) การทำกิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดเกินไปและมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น (행복한 삶을 살다, haengboghan salmeul salda)