Mantenha-se calmo e concentrado. สงบและมุ่งมั่น
"Mantenha-se calmo e concentrado" (มันเตญญา-ซี คาลมู อี คอนเซนตราดู) หมายถึง "รักษาความเงียบสงบและมุ่งมั่น" การสร้างสภาพจิตใจที่สงบและมีสมาธิเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทาย เช่น การสอบหรือการทำงานที่สำคัญ ตัวอย่างที่ดีคือ เมื่อคุณต้องทำการสอบภาษาหรือสวนสาธารณะ (prova de língua) คุณควรจะ "mantenha-se calmo" (มันเตญญา-ซี คาลมู) เพื่อไม่ให้ความวิตกกังวลมาขัดขวางความสามารถของคุณ การใช้เวลาหายใจลึก ๆ หรือฟังดนตรีเบา ๆ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบมากขึ้น อีกตัวอย่างคือ ถ้าคุณทำงานในทีม (trabalho em equipe) และมีความขัดแย้งเกิดขึ้น คุณควร "concentrado" (คอนเซนตราดู) ในการหาทางออกและแก้ไขปัญหานั้น ขอแนะนำให้คุณฟังความคิดเห็นของทุกคนและพยายามจับใจความให้ชัดเจน การทำตามคำแนะนำนี้จะช่วยเสริมสร้างความสามารถในการจัดการกับความเครียด และทำให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในทุกสถานการณ์!