Portuguese | Vietnamese

Tránh xa căng thẳng

Tránh xa căng thẳng significa "Evitar o estresse" em português.

O estresse pode ser prejudicial à saúde, então é importante aprender a evitá-lo.

Aqui estão algumas maneiras simples para tránh xa căng thẳng .

1. Hãy thư giãn (Faça relaxamento) Exemplo: "Mỗi ngày, hãy dành thời gian để thư giãn." (Todos os dias, reserve um tempo para relaxar).

Pronúncia: [môi ngàɪ, hãɪ zəꞁ thời dàng để thư giãn] 2. Tập thể dục (Faça exercícios) Exemplo: "Tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng." (Fazer exercícios ajuda a melhorar o humor).

Pronúncia: [tạp ʔeɪ zɨk jɪ́p tài hḗn tâm trɑ̀ŋ] 3. Nghe nhạc (Ouça música) Exemplo: "Nghe nhạc vui có thể giúp bạn thoải mái." (Ouvir música divertida pode ajudar você a se sentir mais confortável).

Pronúncia: [ŋɛ́ nʲak vuɪ́ có tɨ́ ʔeɪ jʊ́p bân tháʊ̣ʔ mɑɪ́] 4. Thiền (Meditação) Exemplo: "Thiền giúp bạn tĩnh tâm." (Meditar ajuda você a acalmar a mente).

Pronúncia: [tʰiən jʊ́p bân tɨ̆ŋ tâm] 5. Gặp bạn bè (Encontre amigos) Exemplo: "Gặp gỡ bạn bè làm giảm căng thẳng." (Encontrar amigos reduz o estresse).

Pronúncia: [ɡaːp ɡɨ̄ bân bè́ lɑ́m zʊ̄m căŋ tʰɑ̆ŋ] Dicas gerais - Làm những điều bạn thích (Faça coisas que você gosta): "Làm những điều bạn thích giúp bạn quên đi căng thẳng." Pronúncia: [lɑ́m nɨŋ dɨ̀əl bân thɨ́k jʊ́p bân kwɛ̄n ði căŋ tʰɑ̆ŋ] - Ngủ đủ giấc (Durma o suficiente): "Ngủ đủ giấc có thể giúp tái tạo năng lượng." Pronúncia: [ŋū ʔɨ́ bɨ́c có tɨ́ jʊ́p taɪ́ tɑ́o nɑ́ŋ lɨ́n] Lembre-se de cuidar de si mesmo e tránh xa căng thẳng sempre que puder!