一餐一飯 ทุกการกิน
'一餐一飯' (yī cān yī fàn) หมายถึง การกินทุกมื้ออย่างมีความหมาย ทุกครั้งที่เรากินอาหาร เราควรมีสติและเข้าใจคุณค่าของมัน '每一次的用餐' (měi yī cì de yòng cān) จะแสดงถึงการให้ความสำคัญกับการกิน ซึ่งไม่ใช่แค่การเติมเต็มความหิว แต่ยังเกี่ยวข้องกับสุขภาพและความสุขด้วย ตัวอย่างเช่น ถ้าเราไป '餐廳' (cān tīng) เพื่อทานอาหาร เราควรเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น '蔬菜' (shū cài) และ '水果' (shuǐ guǒ) เพราะการมีสารอาหารที่ครบถ้วนจะช่วยให้เรามีสุขภาพดี นอกจากนี้ การกินอย่างมีสติยังช่วยให้เรา '享受食物' (xiǎng shòu shí wù) ซึ่งหมายถึงการรู้สึกถึงรสชาติของอาหาร เพิ่มความสุขในทุกคำที่เรากิน ตัวอย่างคือ การเคี้ยวช้า ๆ และใส่ใจในรสชาติของ '米飯' (mǐ fàn) ทำให้เราได้สัมผัสกับความอร่อยอย่างเต็มที่ ดังนั้น '一餐一飯' (yī cān yī fàn) เป็นการเตือนใจว่าทุกการกินนั่นสำคัญ ควรมีสติและใส่ใจในอาหารที่เราทานในแต่ละวัน