養生先養心。 ดูแลสุขภาพให้เริ่มต้นที่ใจ.
'養生先養心' (yǎng shēng xiān yǎng xīn) หมายถึง การดูแลสุขภาพเริ่มต้นที่ใจ นั่นหมายความว่า หากเราอยากมีสุขภาพดี เราต้องเริ่มจากการดูแลจิตใจของเราให้มีความสงบและสุขสบายก่อน ตัวอย่างเช่น ในชีวิตประจำวัน ถ้าเราตื่นมาแล้วรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล (焦慮, jiāo lǜ) เราควรใช้เวลาในการทำสมาธิ (冥想, míng xiǎng) หรือการหายใจลึก ๆ เพื่อช่วยปรับอารมณ์ ก่อนจะเริ่มทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้ การใช้เวลาร่วมกับคนที่เรารัก (愛, ài) ก็เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ใจเรามีความสุข นั่นจะส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม เช่น การออกไปเดินเล่น (散步, sàn bù) กับเพื่อน ๆ หรือครอบครัว การมีใจที่สงบและสุข (心靈的平靜, xīn líng de píng jìng) จะช่วยให้เราตัดสินใจได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้น การดูแลใจจึงเป็นขั้นตอนแรกที่จะช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นในระยะยาว สรุปแล้ว '養生先養心' หรือ การดูแลสุขภาพเริ่มต้นที่ใจเป็นแนวทางที่เราควรยึดมั่น เพื่อให้ชีวิตมีความสุขและสุขภาพดีในทุกวัน (每天的健康與快樂, měi tiān de jiàn kāng yǔ kuài lè)