Respirar fundo หายใจลึก (hāi jai lʉ́k)
"Respirar fundo" แปลว่า "หายใจลึก" โดยมีวิธีการหายใจที่ช่วยให้เราสามารถผ่อนคลายและรู้สึกดีขึ้นในเวลาเครียด สามารถทำได้ง่าย ๆ โดยการสูดหายใจเข้าลึก ๆ ผ่านจมูก และปล่อยออกทางปาก การหายใจลึกช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น และลดความตึงเครียดในจิตใจ เช่นในภาษาโปรตุเกสเราอาจพูดว่า "Quando você estiver estressado, é bom respirar fundo." (ควอนดู วอกเซ สตีเวอร์ เอสเตรสซาดู, เอ บอม เรสปีราร์ ฟุนดู) แปลว่า "เมื่อคุณรู้สึกเครียด การหายใจลึกจะช่วยได้" วิธีหายใจลึก: 1. นั่งในที่สบายหรือยืนตรง - "Sentar-se confortável" (เซนตาร์-ซี คอนฟอร์ตาบิล) 2. สูดหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก - "Inspire pelo nariz" (อินสปีร์ เปลู นาริส) 3. ค้างไว้สักครู่ - "Segure por um momento" (เซกูรี เปอร อุ้ม โมเมนตู) 4. ปล่อยลมหายใจออกทางปาก - "Expire pela boca" (เอ็กซ์ปีร์ เปลู บอคา) การฝึกหายใจลึกสามารถทำได้ทุกวัน โดยเฉพาะก่อนนอนหรือเมื่อรู้สึกไม่สบายใจ วลีที่สำคัญคือ "Respirar fundo é essencial." (เรสปีราร์ ฟุนดู เอ เอสเซนซิอัล) แปลว่า "การหายใจลึกนั้นสำคัญ"