Meningkatkan kebugaran
Meningkatkan Kebugaran (Aumentar a Aptidão Física) Meningkatkan kebugaran é penting para kesehatan.
(Aumentar a aptidão física é importante para a saúde.) Pronúncia: [men-ing-kat-kan ke-bu-gar-an] Salah satu cara untuk meningkatkan kebugaran adalah dengan berolahraga secara teratur.
(Uma das maneiras de aumentar a aptidão física é praticar exercícios regularmente.) Pronúncia: [sa-lah sa-tu ka-ra un-tuk men-ing-kat-kan ke-bu-gar-an a-da-lah de-ngan be-ro-la-har-ga se-ca-ra te-ra-tur] Misalnya, Anda bisa berjalan kaki setiap hari.
(Por exemplo, você pode caminhar todos os dias.) Pronúncia: [mi-san-ya an-da bi-sa ber-ja-lan ka-ki se-ti-ap ha-ri] Olahraga seperti jogging, bersepeda, atau berenang juga sangat baik.
(Exercícios como corrida, andar de bicicleta ou nadar também são muito bons.) Pronúncia: [o-la-rga se-per-ti jo-gging, ber-se-pe-da, a-ta-u be-re-nang ju-ga san-gat baik] Anda harus menjaga pola makan yang sehat untuk mendukung kebugaran Anda.
(Você deve manter uma alimentação saudável para apoiar sua aptidão física.) Pronúncia: [an-da ha-rus men-ja-ga po-la ma-kan yang se-hat un-tuk men-du-kung ke-bu-gar-an an-da] Makan buah dan sayuran sangat dianjurkan.
(Comer frutas e vegetais é altamente recomendado.) Pronúncia: [ma-kan bua-h dan sa-yu-ran san-gat di-an-ju-rkan] Jangan lupa untuk cukup tidur.
(Não se esqueça de dormir o suficiente.) Pronúncia: [jan-gan lu-pa un-tuk cu-kup ti-dur] Jika Anda merasa tidak nyaman saat berolahraga, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
(Se você sentir desconforto ao se exercitar, é melhor consultar um médico.) Pronúncia: [ji-ka an-da me-ra-sa ti-dak nya-man sa-at be-ro-la-har-ga, se-baik-nya kon-sul-ta-si-kan de-ngan dok-ter] Dengan menjaga kebugaran, Anda akan merasa lebih energik dan sehat.
(Ao cuidar da aptidão física, você se sentirá mais enérgico e saudável.) Pronúncia: [de-ngan men-ja-ga ke-bu-gar-an, an-da a-kan me-ra-sa le-bih e-ner-gik dan se-hat] Ingat, setiap orang berbeda dan Anda harus menemukan apa yang terbaik untuk Anda! (Lembre-se, cada pessoa é diferente e você deve descobrir o que é melhor para você!) Pronúncia: [in-gat, se-ti-ap or-ang ber-be-da dan an-da ha-rus me-nem-u-kan a-pa yang ter-baik un-tuk an-da]