Ter uma refeição equilibrada Avoir un repas équilibré
Ter uma refeição equilibrada (Avoir un repas équilibré) é essencial para a nossa saúde.
Uma refeição equilibrada deve conter os três grupos principais de alimentos : os carboidratos, as proteínas e os legumes.
Carboidratos (carbohydrates) são importantes porque fornecem energia.
Par exemple, você pode incluir arroz (ahys) ou pão (pã) na sua refeição.
"Eu gosto de arroz com frango" se diz "Eu gosto de arroz (ahys) com frango (frã-go)." Proteínas (proteins) ajudam a construir e reparar os músculos.
Isso inclui carne, peixe ou até mesmo legumes como o feijão (fezão).
Par exemple, "Je mange du poulet" se traduz em "Eu como frango (frã-go)." Legumes (vegetables) são ricos em vitaminas.
Isso pode ser uma salada (salada) ou legumes cozidos.
Par exemple, "Je mange une salade" se dit "Eu como uma salada (salada)." Além disso, é importante ter frutas (fruits) na sua alimentação, como uma maçã (maçã) ou uma banana (banana).
Vous pouvez dire "Je mange une pomme" et cela devient "Eu como uma maçã (maçã)." Para uma refeição saudável, é necessário ter um pouco de cada grupo.
Par exemple, "Hoje eu vou fazer arroz, frango e salada." se prononce "Hoje eu vou fazer arroz (ahys), frango (frã-go) e salada (salada)." Lembre-se que é importante também beber água (water).
"Eu bebo água" se dit "Eu bebo água (á-gua)." En résumé, ter uma refeição equilibrada significa incluir uma variedade de alimentos, comme des carboidratos, des protéines, et des legumes, pour rester en bonne santé.