hidratação การดื่มน้ำ
Hidratação (hidratação) เป็นสิ่งที่สำคัญมากต่อร่างกาย วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายของเรามีน้ำเพียงพอคือการดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน (durante todo o dia).
การดื่มน้ำทำให้เราไม่รู้สึกเหนื่อยง่าย และยังช่วยให้ผิวพรรณของเราดูสดใส (a pele fica radiante).
คำแนะนำคือให้ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน (2 litros por dia).
ตัวอย่างประโยค: 1. น้ำมีประโยชน์มากสำหรับสุขภาพของเรา (A água é muito benéfica para a nossa saúde).
- การดื่มน้ำช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างถูกต้อง (Beber água ajuda a digestão a funcionar adequadamente).
2. เมื่อเรารู้สึกกระหายน้ำ (Quando estamos com sede), นั่นคือสัญญาณว่าเราต้องดื่มน้ำ (é um sinal de que precisamos beber água).
- ควรพกน้ำไว้ทุกที่ (É bom levar água com você aonde quer que vá).
การทำให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีพลังมากขึ้น (ter mais energia).
ดังนั้น, อย่าลืมดื่มน้ำเป็นประจำทุกวัน (Não se esqueça de beber água regularmente).