Versuche, regelmäßige Schlafzeiten zu haben. Tente ter horários de sono regulares.

Claro! Vamos falar sobre "Versuche, regelmäßige Schlafzeiten zu haben." que significa "Tente ter horários de sono regulares." Vamos ver isso em detalhes.

Versuche, regelmäßige Schlafzeiten zu haben.

*Pronúncia: fer-ZU-khe, REG-el-mäß-i-ge SHLAHF-tsai-ten tsu HA-ben.

* É muito importante ter horários de sono regulares para a saúde.

Isso significa que você deve tentar dormir e acordar aproximadamente à mesma hora todos os dias.

Por que isso é importante? Noites de sono regulares ajudam o seu corpo a se sentir mais descansado.

Em alemão, dizemos: Das hilft deinem Körper, sich ausgeruht zu fühlen.

*Pronúncia: das HILFT DAIN-em KÖR-per, ziH AUS-ge-RUHT tsu FÜ-len.

* Exemplo 1: Se você vai dormir às 10 da noite todos os dias, seu corpo se acostuma.

Em alemão, você poderia dizer: Ich gehe jeden Abend um 10 Uhr ins Bett.

*Pronúncia: ikh GEH-e YAY-den AH-bend um tsen OOR ins BETT.

* Exemplo 2: Acordar cedo também é bom.

Se você acorda às 6 da manhã, isso ajuda.

Em alemão: Ich stehe jeden Morgen um 6 Uhr auf.

*Pronúncia: ikh SHTE-he YAY-den MOR-gen um zeks OOR AUF.

* Dica: Use um despertador para te ajudar a acordar sempre no mesmo horário.

Em alemão: Stelle einen Wecker, um immer zur gleichen Zeit aufzuwachen.

*Pronúncia: SHTEL-le AIN-en VEK-er, um IM-mer tsuR GLAI-chen ZAIT AUF-tsu-VA-khen.

* Conclusão: Tente lembrar, deixe seu corpo se acostumar com esses horários.

Isso traz mais energia.

Em alemão, dizemos: Das gibt dir mehr Energie.

*Pronúncia: das GIPT dir MEHR EN-er-GIE.

* Espero que isso ajude você a entender a importância de ter horários de sono regulares!

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