meditación meditação
Meditação (meditación) em Português e Espanhol O que é meditação (meditación)? Meditação é uma prática que ajuda a acalmar a mente e a encontrar paz interior.
Em espanhol, dizemos "La meditación es una práctica que ayuda a calmar la mente y encontrar la paz interior." (la meti-da-ción es una prá-ctica que a-yuda a cal-mar la men-te i en-con-trar la paz in-te-rior).
Por que meditar? (¿Por qué meditar?) Meditar ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.
Em espanhol, "Meditar ayuda a reducir el estrés y la ansiedad." (me-di-tar a-yu-da a re-du-cir el es-trés i la an-sie-dad).
Como meditar (cómo meditar)? 1. Encontre um lugar tranquilo.
(Encuentra un lugar tranquilo.) - Pronúncia: en-kon-tre um lu-gar tran-ki-lo / en-kwen-tra un lu-gar tran-ki-lo.
2. Sente-se confortavelmente.
(Siéntate cómodamente.) - Pronúncia: sen-te-se kon-for-ta-vel-men-te / syén-ta-te ko-mo-da-men-te.
3. Feche os olhos e respire profundamente.
(Cierra los ojos y respira profundamente.) - Pronúncia: fe-che os ó-lhos e res-pi-re pro-fun-da-men-te / syé-rra los ó-xos i res-pi-ra pro-fun-da-men-te.
4. Concentre-se na sua respiração.
(Concéntrate en tu respiración.) - Pronúncia: kon-cen-tre-se na su-a res-pi-ra-ção / kon-sén-tra-te en tu res-pi-ra-ción.
5. Deixe os pensamentos passarem, sem se apegar a eles.
(Deja que los pensamientos pasen, sin apegarte a ellos.) - Pronúncia: dei-xe os pen-sa-men-tos pa-sa-rem, sem se a-pe-gar a e-les / dé-xa ke los pen-sa-mi-en-tos pa-sen, sin a-pe-gar-te a e-jos.
Dicas (Consejos) - Medite por alguns minutos diariamente.
(Medita durante unos minutos diariamente.) - Pronúncia: me-dite por al-guns mi-nu-tos diar-i-a-men-te / me-di-ta du-ran-te u-nos mi-nu-tos diar-i-a-men-te.
- Use um aplicativo para guiá-lo na meditação.
(Usa una aplicación para guiarte en la meditación.) - Pronúncia: u-se um a-pli-ka-ti-vo pa-ra giá-lo na me-di-ta-cão / u-sa u-na a-pli-ka-ción pa-ra gi-ar-te en la me-di-ta-ción.
Exemplo de Meditação (Ejemplo de Meditación) Você pode começar com uma meditação de 5 minutos.
(Puedes comenzar con una meditación de 5 minutos.) Pronúncia: vo-cê po-de co-me-çar com uma me-di-ta-cão de cin-co mi-nu-tos / pwé-des co-men-zar kon u-na me-di-ta-ción de sin-ko mi-nu-tos.
Lembre-se: a prática constante traz benefícios.
(Recuerda: La práctica constante trae beneficios.) Pronúncia: lem-bre-se a prá-ti-ka cons-tan-te traz be-ne-fí-cio / re-kwer-da: la prá-kti-ka kon-stan-te tre-a be-ne-fi-cio.
Conclusão (Conclusión) A meditação é uma ferramenta poderosa.
(La meditación es una herramienta poderosa.) Pronúncia: a me-di-ta-cão é uma fer-ra-men-ta po-de-ro-sa / la me-di-ta-ción es u-na e-rra-mien-ta po-de-ro-sa.
Comece hoje e sinta as mudanças! (¡Empieza hoy y siente los cambios!) Pronúncia: co-me-ce ho-je e sin-ta as mun-da-ças / em-pie-za oy i sien-te los kam-bios.