腹八分目 Oito partes para o estômago (moderação).
腹八分目 (はらはちぶんめ, harahachibunme) é um conceito japonês muito importante relacionado à alimentação e à moderação.
A expressão literalmente significa "oito partes para o estômago", o que sugere que devemos comer apenas até se sentir 80% cheio.
Isso promove uma boa saúde e evita excessos.
Por exemplo, durante uma refeição, se você se servir de arroz (ご飯, ごはん, gohan) e peixe (魚, さかな, sakana), ao invés de comer tudo até se sentir completamente cheio, o ideal é parar um pouco antes.
Você pode dizer: "Hoje eu vou praticar 腹八分目" (きょう、はらはちぶんめをしようと思います, kyō, harahachibunme o shiyou to omoimasu).
Esse conceito também está ligado à sabedoria de desfrutar a comida.
Se você come devagar e presta atenção, começa a perceber quando está satisfeito.
Isso é muitas vezes descrito como "sinta o seu corpo" (体を感じる, からだをかんじる, karada o kanjiru).
Um exemplo prático seria em uma refeição especial, como um bento (弁当, べんとう, bentō).
Em vez de preencher sua caixa de bento até a borda, você poderia colocar apenas uma porção razoável.
Dessa forma: "Isso é uma boa 腹八分目." (これはいい腹八分目ですね, kore wa ii harahachibunme desu ne).
Assim, praticar 腹八分目 não só ajuda a manter um peso saudável, mas também é uma maneira de aproveitar mais a comida que você está comendo.
Então, lembre-se: "Coma até estar 80% cheio!" (80%満腹になるまで食べてくださいね, 80%まんぷくになるまでたべてくださいね, 80% manpuku ni naru made tabete kudasai ne).