Nous faisons des échauffements. เราทำการวอร์มอัพ.
Nous faisons des échauffements.
(นู เฟซอง เดซ อีโชฟม็อง) หมายถึง "เราทำการวอร์มอัพ" ในภาษาฝรั่งเศส การวอร์มอัพเป็นกิจกรรมที่สำคัญก่อนการออกกำลังกาย เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการทำกิจกรรมที่หนักขึ้น เช่น การวิ่ง หรือ การเล่นกีฬา ตัวอย่างกิจกรรมวอร์มอัพที่เราสามารถทำได้ เช่น: 1. Des étirements (เด แซต์-ติเรอ) - การยืดเหยียดเพื่อคลายกล้ามเนื้อ 2. Des sauts sur place (เด ซอ โซร์ แพลซ) - การกระโดดอยู่กับที่ ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น 3. Des rotations de bras (เด โรตาซียง ดู บรา) - การหมุนแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณแขนและไหล่เตรียมพร้อม การวอร์มอัพใช้เวลาไม่นาน ประมาณ 10-15 นาที แต่ช่วยให้เราออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากขึ้น!