빈혈

작성: sangseek | 게시 날짜: 2023/01/25 | 조회수: 244

빈혈이란 혈액 중의 적혈구, 혈색소(헤모글로빈)가 정상 이하로 낮아져 산소 운반 능력이 감소되는 상태를 의미하며 보통 성인 남성의 경우 헤모글로빈 농도가 13g/dL 미만이거나 성인 여성의 경우 12g/gL 미만이면 빈혈로 판단할 수 있습니다.

빈혈 예방에 도움이 되는 식품

철 (간, 절인 고기, 뱀장어, 달걀, 해조류, 시금치)
혈색소의 기본 성분으로 철이 부족하면 적혈구 수나 혈색소가 적어져 빈혈이 일어납니다.

비타민 B12 (간, 육류, 달걀, 굴, 치즈, 분유)

세포 분열을 증식시키며 핵산의 생성에 필요한 물질입니다. 조혈세포의 증식에도 관여합니다.

엽산 (간, 소맥배아, 시금치, 육류, 효모)

핵산과 아미노산 대사의 보조 효소입니다.

조혈세포의 증식에 관여합니다.

비타민 C (과일, 신선한 채소, 레몬, 효모)

신체조직 내의 산화, 환원을 촉진시키고 엽산을 활성화시키는 중요한 역할을 담당합니다. 소화기관 내에서 철의 흡수를 촉진시깁니다.

칼슘 (간, 우유, 시금치, 해조류, 바나나)

철의 조혈작용을 촉진시깁니다.

비타민 B6 (효모, 간, 육류, 달걀, 우유, 두류)

인산과 결합하여 아미노산을 합성하며 당질, 지질 등 대사의 보조 효소 작용을 합니다.

by 진주세란병원의 내용

태그: 건강

TalkId: 14479

천식에 좋은 음식과 영양제, 차, 피해야 할 음식 완벽 정리

천식에 좋은 음식과 영양제, 차, 피해야 할 음식 완벽 정리 https://blog.naver.com/issueinfo https:...

후니 | 2024/03/18 | 62