Non dimenticare di riscaldarti. อย่าลืมอุ่นร่างกาย
การอุ่นร่างกายก่อนการออกกำลังกายมีความสำคัญมาก เพราะมันช่วยเตรียมร่างกายของเราสำหรับการเคลื่อนไหวที่หนักหน่วงขึ้น "Non dimenticare di riscaldarti" (นอน ดิเมนติการ์ ดี รีสคาลดาร์ติ) แปลว่า "อย่าลืมอุ่นร่างกาย" นั่นเอง การอุ่นร่างกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ ทำให้ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ ตัวอย่างของการอุ่นร่างกายคือ การยืดกล้ามเนื้อ (stretching) หรือการทำท่าทางเบาๆ เช่น การเดินหรือวิ่งช้าๆ ตัวอย่างประโยคในภาษาอิตาเลี่ยนที่เกี่ยวข้อง เช่น: - "È importante fare stretching prima di iniziare." (เอ อิมพอร์ตันเต ฟาเร สเตรชิง ปรีมา ดิ อินิซิอาร์อี) แปลว่า "มันสำคัญมากที่จะต้องยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่ม" การอุ่นร่างกายใช้เวลาไม่นาน ประมาณ 5-10 นาที ก็เพียงพอแล้ว ดังนั้นอย่าลืม! "Ricordati di riscaldarti!" (รีคอร์ดาตี ดิ รีสคาลดาร์ติ) หมายถึง "อย่าลืมอุ่นร่างกาย!"