신선한 과일과 야채를 먹으세요. กินผลไม้และผักสด
การกินผลไม้และผักสดนั้นมีประโยชน์มากสำหรับสุขภาพ '신선한 과일과 야채를 먹는 것은 건강에 좋습니다' (sinseonhan gwailgwa yachereul meogneun geoseun geongang-e joheun da).
การเลือกผลไม้และผักที่สดใหม่สามารถทำให้คุณมีชีวิตชีวาและสุขภาพดีขึ้น ตัวอย่างเช่น '사과, 바나나, 그리고 당근은 매우 맛있고 영양가가 높습니다' (sagwa, banan, geurigo danggeun-eun maeu mas-ittgo yeongyanggaga nopseubnida) แปลว่า "แอปเปิ้ล, กล้วย, และแครอทอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง".
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากผักและผลไม้ ควรเลือกที่มีสีสันสดใส เช่น '빨간색의 고추, 그리고 노란색의 파프리카' (ppalganseog-ui gochu, geurigo noranseog-ui papeurika) แปลว่า "พริกสีแดง และ พริกหวานสีเหลือง".
การกินอย่างหลากหลายช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันไป ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย '다양한 과일과 야채를 먹으면 건강에 좋습니다' (dayanghan gwailgwa yachereul meogeumyeon geongang-e joheun da) แปลว่า "การกินผลไม้และผักที่หลากหลายย่อมดีต่อสุขภาพ".
อย่าลืม! '매일 신선한 과일과 야채를 먹으세요' (maeil sinseonhan gwailgwa yachereul meogeuseyo) แปลว่า "กินผลไม้และผักสดทุกวัน".