Estresse เครียด (khriat)
Estresse (เครียด - khriat) é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras ou desconfortáveis.
การเครียดทำให้ร่างกายมีการปล่อยฮอร์โมน เช่น คอร์ติซอล (cortisol) ที่ช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการตอบสนองต่ออันตรายหรือความกดดัน (perigo ou pressão).
ตัวอย่าง (Exemplos): 1. Quando eu tenho muitos deveres de casa, sinto estresse.
(เมื่อฉันมีการบ้านมาก ฉันรู้สึกเครียด - khriat) การออกเสียง: [mwe lao sen kho bi mew] 2. Praticar exercícios físicos pode ajudar a reduzir o estresse.
(การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเครียด - khriat ได้) การออกเสียง: [kan ok kamlang kai samat chuai lot khruat] 3. Conversar com amigos é uma boa maneira de aliviar o estresse.
(การพูดคุยกับเพื่อนเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียด - khriat) การออกเสียง: [kan phut khui kab phuean pen witi thi dee nai kan banthao khwakhriat] Estratégias como meditação e respiração profunda também são eficazes para lidar com o estresse.
(กลยุทธ์เช่นการทำสมาธิและการหายใจลึก ๆ ก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับความเครียด - khriat.) การออกเสียง: [klayut thit xing kamnuk khwakhriat] Kumar, lembre-se que todos sentem estresse em algum momento, e isso é normal.
(จำไว้ว่าทุกคนรู้สึกเครียด - khriat ได้ในบางครั้ง และนี่เป็นเรื่องปกติ.) การออกเสียง: [jam wai wa thuk khon ru khue khriat nai bang khang]