Burnout เหนื่อยล้า
Burnout (เบิร์นเอาท์) คือสภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกเหนื่อยล้า (เหนื่อยล้า) และไม่สามารถทำงานหรือกิจกรรมต่าง ๆ ได้ดีเหมือนเดิม เป็นความรู้สึกที่เกิดจากความเครียด (stress) ที่สะสมมานาน ซึ่งทำให้เราขาดแรงจูงใจ (motivation) ในการทำสิ่งต่าง ๆ ตัวอย่างเช่น ถ้าเราทำงานหนักทุกวันโดยไม่มีเวลาพักผ่อน (rest) นานๆ เข้า เราอาจรู้สึก Burnout ได้ หรือถ้าเราต้องเรียนหนังสือ (study) ตลอดเวลาโดยไม่มีเวลากับตัวเอง เราก็อาจจะเกิดความรู้สึกเบื่อหน่าย (boredom) และหมดแรงได้ สิ่งสำคัญคือการรู้จักดูแลตัวเอง (take care of yourself) เมื่อเรารู้สึกว่าเรากำลัง Burnout เราควรพักผ่อน (take a break) หรือลดความเครียด (lower stress) ด้วยวิธีต่าง ๆ เช่น การทำกิจกรรมเบา ๆ (light activities) อย่างการเดินเล่น (walk) หรือการทำสมาธิ (meditation) ดังนั้นการจัดการกับ Burnout คือการทำให้ตัวเองมีสุขภาพดี (health) ทั้งร่างกายและจิตใจ (mind) นะคะ