Indonesian | French

Évitez les écrans avant de dormir. Hindari layar sebelum tidur.

Évitez les écrans avant de dormir.

(ee-veh-tay lay ek-rahn ah-vahnt duh dorme) berarti "Hindari layar sebelum tidur".

Ini penting untuk menjaga kesehatan tidur kita.

Mengapa kita perlu menghindari layar? Karena layar dari ponsel, tablet, atau TV memancarkan cahaya biru yang bisa mengganggu produksi melatonin, hormone yang membantu kita tidur.

Jika kita menggunakan perangkat ini sebelum tidur, otak kita tetap terjaga dan sulit untuk beristirahat.

Contoh: 1. Jika kamu menonton film di smartphone (smahrt-fohn) sebelum tidur, kamu mungkin akan kesulitan tidur setelahnya.

* "Je regarde un film sur mon smartphone avant de dormir." (Zhuh ruh-gard uh film syr mon smahrt-fohn ah-vahnt duh dorme) – "Saya menonton film di smartphone sebelum tidur." 2. Daripada itu, kamu bisa membaca buku (buuk) atau melakukan kegiatan yang lebih tenang.

* "Lisez un livre avant de dormir." (Lee-zay uh leevr ah-vahnt duh dorme) – "Bacalah buku sebelum tidur." Dengan menghindari layar, kamu bisa mendapatkan tidur yang lebih baik dan merasa lebih segar saat bangun di pagi hari.