少吃多餐。 Manger peu et souvent.

「少吃多餐」(shǎo chī duō cān) signifie "Manger peu et souvent".

Cette expression suggère que plutôt que de manger trois gros repas par jour, il est préférable de prendre plusieurs petits repas.

Par exemple, au lieu d'avoir un déjeuner copieux, vous pouvez prendre un petit sandwich et une fruit.

En Mandarin, cela se dirait：「你可以吃一個小三明治和一個水果。」(Nǐ kěyǐ chī yī gè xiǎo sān míng zhì hé yī gè shuǐ guǒ.) Manger souvent permet de garder votre énergie stable.

En d'autres termes, vous évitez les pics de faim.

Ainsi, au lieu de ressentir la faim à midi après un petit déjeuner léger, vous pouvez prendre un en-cas comme des noix.

En chinois : 「你可以吃一些堅果作為點心。」(Nǐ kěyǐ chī yīxiē jiān guǒ zuòwéi diǎn xīn.) Cela aide aussi à mieux digérer! Moins vous mangez à chaque fois, plus votre estomac travaille efficacement.

Une autre expression pourrait être :「這樣對消化更好。」(Zhèyàng duì xiāo huà gèng hǎo.) En résumé, 「少吃多餐」(shǎo chī duō cān) est une bonne stratégie pour rester en forme et en santé.

Essayez de planifier vos repas pour inclure des options saines faciles à manger plusieurs fois par jour.

Par exemple, vous pourriez préparer des petites boîtes avec des légumes et du hummus pour des collations santé.

En chinois : 「你可以準備一些有健康的小盒子，裡面放蔬菜和鷹嘴豆醬。」(Nǐ kěyǐ zhǔn bèi yīxiē yǒu jiàn kāng de xiǎo hé zǐ, lǐ miàn fàng shū cài hé yīng zuǐ dòu jiàng.)

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