ansiedade kekhawatiran
'Ansiedade' (an-see-eh-dah) dalam bahasa Portugis artinya adalah 'kecemasan' atau 'kekhawatiran'.
Merupakan perasaan yang umum dialami oleh banyak orang ketika mereka menghadapi situasi yang tidak pasti atau menegangkan.
Contoh situasi di mana seseorang mungkin merasa 'ansiedade' adalah saat sebelum ujian.
Misalnya, "Eu sinto muita ansiedade antes da prova." (Eu sin-tuh moo-ee-tah an-see-eh-dah an-tis da pro-vah) artinya "Saya merasa sangat cemas sebelum ujian." Ketika Anda merasa 'kekhawatiran' atau 'ansiedade', bisa jadi Anda mengalami gejala fisik, seperti detak jantung yang cepat atau sulit tidur.
Misalnya, "A ansiedade pode causar insônia." (Ah an-see-eh-dah poh-jeh kaw-sar in-soh-nee-ah) yang berarti "Kecemasan bisa menyebabkan insomnia." Untuk mengatasi 'ansiedade', penting untuk berbicara tentang perasaan Anda dengan orang lain.
Seperti ungkapan dalam bahasa Portugis, "Falar ajuda." (Fah-lar ah-joo-dah) yang berarti "Berkata membantu." Anda juga bisa melakukan latihan pernapasan.
Contoh, "Praticar exercícios de respiração pode ajudar." (Pra-tee-kar eh-zer-see-see-ohs dji res-pee-rah-sao poh-jeh ah-joo-dah) yang artinya "Berlatih pernapasan dapat membantu." Jadi, mengelola 'ansiedade' sangat penting untuk kesehatan mental kita.