保持良好姿势 maintenir une bonne posture
保持良好姿势 (bǎochí liánghǎo zīshì) signifie "maintenir une bonne posture".
Avoir une bonne posture est非常重要的 (fēicháng zhòngyào de), c'est-à-dire très important pour la santé.
首先, 你应该站直 (nǐ yīnggāi zhàn zhí), ce qui veut dire "tu devrais te tenir droit".
Quand tu es debout, tes épaules doivent être en arrière.
Par exemple, n'oublie pas de tirer tes épaules, ceci est crucial.
在坐的时候 (zài zuò de shíhòu), quand tu es assis, assure-toi que tes pieds sont à plat sur le sol (确保你的脚平放在地上, quèbǎo nǐ de jiǎo píng fàng zài dìshàng).
Cela aide à maintenir une bonne circulation sanguine.
另外, 你的背部要直 (nǐ de bèibù yào zhí), ce qui signifie "ton dos doit être droit".
Utilise une chaise qui soutient ton dos.
Une bonne chaise peut aider à éviter le mal de dos (避免背痛, bìmiǎn bèi tòng).
再来, 眼睛要看前面 (yǎnjīng yào kàn qiánmiàn), cela veut dire "tes yeux doivent regarder devant".
Si tu es sur l'ordinateur, donne-toi des pauses pour éviter la fatigue oculaire (眼睛疲劳, yǎnjīng píláo).
最后，一些简单的练习可以帮助你保持良好姿势 (yīxiē jiǎndān de liànxí kěyǐ bāngzhù nǐ bǎochí liánghǎo zīshì), par exemple, des étirements doux.
Faire cela régulièrement est bénéfique.
En résumé, garder une bonne posture est essentiel pour être en bonne santé.
记住这些建议 (jì zhù zhèxiē jiànyì) et pratique-les chaque jour!