Mantenha um peso saudável. Pertahankan berat badan yang sehat.
"Mantenha um peso saudável" berarti "Pertahankan berat badan yang sehat." Ini adalah saran penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dalam bahasa Portuguese, "peso saudável" (pelafalan: 'pe-zo sa-uda-vel' ) merujuk pada berat badan yang ideal.
Berat badan yang sehat dapat mencegah banyak penyakit dan meningkatkan kualitas hidup.
Misalnya, jika seseorang memiliki berat badan berlebih, ia mungkin lebih berisiko terkena diabetes.
Untuk "pertahankan" (Portuguese: 'per-tah-nen' ), kita harus melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berolahraga.
Olahraga yang mudah dilakukan adalah berjalan atau berlari.
Contohnya, jika kita berjalan selama 30 menit setiap hari, ini membantu menjaga berat badan yang sehat.
Selanjutnya, penting juga untuk memperhatikan pola makan.
"Mantenha uma dieta balanceada" (pelafalan: 'man-ten-ha u-ma di-e-ta ba-lan-se-a-da' ) artinya "pertahankan diet yang seimbang." Ini berarti kita harus mengonsumsi berbagai makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein yang baik.
Contoh: Ayo makan sayuran seperti brokoli dan wortel, dan hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak.
Makanan-makanan ini bisa membuat berat badan kita naik.
Dalam bahasa Portuguese, kita bisa mengatakan “Evite comidas muito doces e gordurosas” (pelafalan: 'e-vi-te co-mi-das mui-to do-ce-s e gor-du-ro-sas' ).
Dengan cara ini, kita bisa "mantenha um peso saudável" dan merasa lebih baik setiap hari!