Rimanere in forma รักษารูปร่าง
Rimanere in forma (รีมานเฮเร อิน ฟอร์มา) หมายถึง การรักษารูปร่าง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี ในการที่จะรักษารูปร่างให้ดี ควรมีการออกกำลังกายและควบคุมอาหารเป็นหลัก การออกกำลังกาย (esercizio - เอเซร์ซิซิโอ) เป็นส่วนหนึ่งของการรักษารูปร่าง เช่น การวิ่ง (corsa - คอร์ซา) หรือการว่ายน้ำ (nuoto - นูโอโต) โดยการออกกำลังกายควรทำอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง อาหาร (cibo - ชิโบ) ก็เป็นสิ่งสำคัญ ต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก (verdura - แวร์ดูรา) และผลไม้ (frutta - ฟรูปตา) และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป เช่น ขนมหวาน (dolci - โดลชิ) ตัวอย่างการรักษารูปร่าง: - "Faccio esercizio tre volte a settimana." (ฟัดโช เอเซร์ซิซิโอ เตร วอลเต อา เซ็ตติมานา) - ฉันออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ - "Mangio tanta frutta e verdura." (มานจิโอ ทันทา ฟรูปตา เอ แวร์ดูรา) - ฉันกินผลไม้และผักมากมาย การรักษารูปร่างไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยให้จิตใจดีขึ้นด้วย หากคุณทำตามนี้อย่างสม่ำเสมอ คุณจะมีรูปร่างที่ดีและรู้สึกมีพลังมากขึ้นค่ะ! (sì - ซี้)