Practice gratitude. ฝึกคิดบวก
Practice Gratitude - ฝึกคิดบวก การฝึกคิดบวกหรือการฝึกความกตัญญู (Practicing gratitude) เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น โดยการคิดถึงสิ่งดี ๆ ที่เราได้ในชีวิต เช่น ครอบครัว, เพื่อน, หรือความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มาจากความพยายามของเรา Example: "I am grateful for my family." (ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับครอบครัวของฉัน) การบอกว่า "I am grateful" (อาย เกรทฟูล) จะทำให้เรารู้สึกมีความสุขขึ้น More Examples: 1. "I appreciate my friends." (ฉันชื่นชมเพื่อน ๆ ของฉัน) - Pronunciation: (ไอ แอพพรีชิเอท ไม ฟเร็นด์ส) 2. "I am thankful for my health." (ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับสุขภาพของฉัน) - Pronunciation: (ไอ แอม แธ็งก์ฟูล ฟอร์ ไม เฮลธ์) วิธีการเริ่มฝึกคิดบวก 1. เขียนลงในสมุด : คุณสามารถเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในสมุดทุกวัน - "I write down three things I am grateful for." (ฉันเขียนสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณลงในสมุดสามอย่าง) 2. แชร์กับคนอื่น : พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีต่อไปให้กับเพื่อนหรือครอบครัว - "I share what I am thankful for with my friends." (ฉันแชร์สิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณกับเพื่อน ๆ ของฉัน) 3. ใช้เวลานั่งสมาธิ : ใช้เวลาในการคิดถึงสิ่งดี ๆ ในชีวิต - "I take time to reflect on my gratitude." (ฉันใช้เวลาในการพิจารณาความขอบคุณของฉัน) สรุป การฝึกคิดบวกเป็นทักษะที่ทำให้ชีวิตเราดีขึ้น เมื่อเราพบสิ่งดี ๆ ในชีวิตจะช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น เพื่อให้คุณเริ่มต้นได้ง่ายขึ้นลองพูดว่า "I am grateful!" (ฉันรู้สึกขอบคุณ!) ทุกวัน