按時吃飯，按時睡覺。 กินข้าวตรงเวลา นอนหลับตรงเวลา
การมี生活作息 (shēnghuózuòxí) หรือการใช้ชีวิตอย่างมีระเบียบเป็นสิ่งสำคัญมาก อาจจะพูดได้ว่า "按時吃飯，按時睡覺" (àn shí chīfàn, àn shí shuìjiào) หมายถึง "กินข้าวตรงเวลา นอนหลับตรงเวลา" นั่นเอง ถ้าเรากินข้าวตรงเวลา (chīfàn) เช่นในตอนเช้า, เที่ยง และเย็น จะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานที่เพียงพอตลอดทั้งวัน ตัวอย่างเช่น ทุกเช้าคุณอาจจะทานโจ๊ก (稀飯, xīfàn) และในตอนกลางวันอาจจะมีข้าวกับผัดผัก (青菜, qīngcài) นอกจากนี้ การนอนหลับตรงเวลา (shuìjiào) ก็ไม่ควรมองข้าม เช่น คุณอาจจะตั้งเป้าหมายในการนอน 11 โมงคืน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ การมีเวลานอนหลับที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นในตอนเช้า ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็น "吃飯" (chīfàn) หรือ "睡覺" (shuìjiào) ทั้งคู่ล้วนสำคัญต่อการมีสุขภาพที่ดี คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการตั้งเวลาทุกวัน เพื่อช่วยให้มีนิสัยที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน!