避免過度疲勞 หลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้า
避免過度疲勞 (bìmiǎn guòdù píláo) หรือ หลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้า เป็นสิ่งสำคัญเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา。在日常生活中，保持適當的精力和活力非常重要。 การทำงานหนักเกินไปจะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยและไม่มีสมาธิ (méiyǒu zhǔyì)，ดังนั้นเราควรมีเวลาพักผ่อน (xiūxi) และทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้ฟื้นฟู。 例如 (lìrú)，我們可以在工作之間休息一下，做一些伸展運動。 คุณสามารถลองทำการยืดกล้ามเนื้อ，หรือเดินเล่นในสวน (zònggōngyuán) เล็กน้อย เพื่อให้ร่างกายกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง นอกจากนี้，保持良好的睡眠（shùi mián）時間也很重要。 การนอนหลับดีจะช่วยสร้างพลังงานเพื่อให้คุณสามารถทำกิจกรรมในวันถัดไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ。 記得 (jìde) ว่าการดูแลตัวเองเป็นเรื่องสำคัญ อย่าลืมว่า ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเครียด (jīngshén) ควรหยุดพักผ่อนและให้เวลาตัวเองได้ฟื้นฟูนะ！