Take deep breaths. Respire fundo.

Take deep breaths.

Respire fundo.

Explicação em Português e English: Quando você está se sentindo ansioso ou estressado, uma boa técnica é "take deep breaths." Isso significa que você deve respirar fundo, o que ajuda a relaxar.

A expressão "take deep breaths" (teik di:p brɛθs) é uma maneira de dizer que você deve inalar e exalar lentamente.

Um exemplo simples: Quando você está nervoso antes de uma apresentação, você pode dizer a si mesmo: "I need to take deep breaths" (ai ni:d tu teik di:p brɛθs).

Isso vai te ajudar a se acalmar.

Instruções em Português e English: 1. Primeiro, sente-se ou fique em pé confortavelmente.

2. Inspire lentamente pelo nariz, contando até quatro: "Inspire.

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um, dois, três, quatro" (inspire.

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um, dois, três, quatro).

3. Depois, segure a respiração por um momento: "Segure.

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um, dois" (seɡuˈɾi.

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um, dois).

4. Exale devagar pela boca, contando até seis: "Expire.

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um, dois, três, quatro, cinco, seis" (eksˈpiːɾe.

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um, dois, três, quatro, cinco, seis).

Esta técnica de "taking deep breaths" (teikin di:p brɛθs) é muito útil em momentos de tensão.

Por exemplo, se você estiver em uma prova e sentir nervosismo, lembre-se de "respirar fundo" para se acalmar.

Conclusão em Português e English: Lembre-se sempre: "Take deep breaths" (teik di:p brɛθs) é uma boa maneira de lidar com o estresse.

Ao "respirar fundo", você se sentirá mais calmo e preparado para enfrentar o que vier.

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