Stay hydrated during the heat. Mantenha-se hidratado durante o calor.

Stay hydrated during the heat.

Mantenha-se hidratado durante o calor.

Quando está quente, é very important (vêrri im-por-tant) se manter hidratado.

Isso significa que você deve beber água (água) regularmente.

Quando você não bebe água suficiente, pode ficar dehydrated (di-hai-dre-it-ed), que é perigoso.

Exemplo 1: Quando você vai para a praia, não esqueça de levar uma garrafa de água.

When you go to the beach, don’t forget to bring a water bottle.

Pronúncia: 'Whɛn yú gô tʊ ðə biːtʃ, doʊnt fɚˈɡɛt tʊ brɪŋ ə ˈwɔːtər ˈbɑːtəl.' Exemplo 2: Você pode sentir sede (sede) se estiver muito quente.

You might feel thirsty if it’s very hot.

Pronúncia: 'Jú maɪt fiːl ˈθɜːrsti ɪf ɪts ˈvɛri hɑt.' Além de água, você também pode comer frutas (frutas) com muita água, como melancia e laranja.

In addition to water, you can also eat fruits with a lot of water, like watermelon and orange.

Pronúncia: 'ɪn əˈdɪʃən tʊ ˈwɔːtər, jʊ kæŋ ɔːlsoʊ iːt fruːts wɪð ə lɑt ʌv ˈwɔːtər, laɪk ˌwɔːtərˈmɛlən ənd ˈɔrɪndʒ.' Exemplo 3: Beber água antes de se exercitar é uma boa ideia.

Drinking water before exercising is a good idea.

Pronúncia: 'ˈDrɪŋkɪŋ ˈwɔːtər bɪˈfɔːr ˈɛksərsaɪzɪŋ ɪz ə ɡʊd ɪˈdɪə.' Lembre-se que sua skin (pele) também precisa de água.

Remember that your skin also needs water.

Pronúncia: 'Rɪˈmɛmbər ðæt jʊər skɪn ˈɔlsoʊ niːdz ˈwɔːtər.' Por fim, se você sentir tontura (tontura) ou fraqueza, beba água imediatamente.

Finally, if you feel dizzy or weak, drink water immediately.

Pronúncia: 'ˈFaɪnəli, ɪf jʊ fiːl ˈdɪzi ɔr wiːk, drɪŋk ˈwɔːtər ɪˈmiːdiətli.' Conclusão: Fique sempre atento para se manter hydrated durante o calor para se sentir bem e saudável! Always pay attention to stay hydrated during the heat to feel good and healthy! Pronúncia: 'ˈOʊlweɪz peɪ əˈtɛnʃən tʊ steɪ ˈhaɪdreɪtɪd ˈdʊrɪŋ ðə hiːt tʊ fiːl ɡʊd ənd ˈhɛlθi!'

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