饭后百步走，活到九十九。 เดินหลังอาหาร εκατόก้าว จะมีอายุยืนยาว
‘饭后百步走，活到九十九’ (Fàn hòu bǎi bù zǒu, huó dào jiǔshí jiǔ) เป็นคำสำนวนที่แสดงถึงความสำคัญของการเดินหลังอาหาร โดยมีความหมายว่า "เดินหลังอาหาร 100 ก้าว จะมีอายุยืนยาว" นี่ถือเป็นปีกระตุ้นให้ผู้คนใส่ใจสุขภาพของตนเอง การเดินหลังอาหารไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องการย่อยอาหาร แต่ยังช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณทานข้าวเสร็จแล้วให้เดินรอบบ้านหรือสวน ประมาณ 10-15 นาที จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้น 例如，某天你吃完晚饭后，可以试着慢慢走一走，这样可以让你的身体更健康。 (Lìrú, mǒu tiān nǐ chī wán wǎnfàn hòu, kěyǐ shìzhe màn man zǒu yī zǒu, zhèyàng kěyǐ ràng nǐ de shēntǐ gèng jiànkāng.) การเดินอาจจะดูเป็นเรื่องง่าย แต่ผลลัพธ์ที่ตามมาอาจจะไม่ธรรมดา ถือว่าเป็นการดูแลตัวเองที่ดีเลยทีเดียว! ดังนั้น อย่าลืมเดินตามสำนวนนี้เพื่อสุขภาพที่ดีและชีวิตที่ยืนยาวนะคะ!