tham gia hoạt động thể chất เข้าร่วมกิจกรรมทางกาย
การออกกำลังกายถือเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพ 'tham gia hoạt động thể chất' (tham gia hoạt động thể chất – ทาม หญ่า หวัด ดั่วง เท๊ะ เชียด) ช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่สดใสมากขึ้น ตัวอย่างง่าย ๆ เช่น การเดิน (đi bộ – ดี โบ๊ะ) การวิ่ง (chạy – จ่าย) หรือการปั่นจักรยาน (đạp xe – ดับ เซ) ถ้าเราสามารถเข้าร่วมกิจกรรมเหล่านี้ได้บ่อย ๆ จะช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพดีขึ้น นอกจากนั้น การเข้าร่วม 'tham gia các hoạt động thể thao' (tham gia các hoạt động thể thao – ทาม หญ่า ก๊าก หวัด ดั่วง เท๊ะ เถ่า) เช่น เล่นฟุตบอล (chơi đá bóng – เจอี ดา บอง) หรือว่ายน้ำ (bơi – เบย) ก็เป็นวิธีที่ดีในการสร้างเพื่อนใหม่และสนุกสนานไปกับการออกกำลังกาย ถึงแม้ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ในการออกกำลังกาย (người mới – งือย ม้อย) คุณสามารถเริ่มต้นจากกิจกรรมที่ง่าย ๆ และค่อย ๆ เพิ่มระดับความยากขึ้นเมื่อคุณรู้สึกสะดวกสบาย (thoải mái – ทอย มาย) ควรพยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน (30 phút mỗi ngày – 30 พุท ม้อย งาย) เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!