Thực phẩm bổ dưỡng Alimentos nutritivos

Thực phẩm bổ dưỡng (Alimentos nutritivos) Os alimentos nutritivos são importantes para a nossa saúde.

Trong tiếng Việt, chúng ta gọi là "thực phẩm bổ dưỡng".

(Pronúncia: thook fahm bo zung) Esses alimentos fornecem os nutrientes necessários para o nosso corpo.

Primeiro, vamos falar sobre frutas (trái cây).

Elas são ricas em vitaminas e fibras.

Ví dụ, a maçã (táo) é uma fruta muito popular.

(Pronúncia: tao) Ela ajuda a melhorar a digestão e é deliciosa! Outra categoria importante é a verdura (rau xanh).

As verduras são cheias de minerais e antioxidantes.

Chẳng hạn, a couve (cải bẹ xanh) é uma verdura muito saudável.

(Pronúncia: cai beh sang) Ela pode ser usada em saladas ou refogados.

Não podemos esquecer dos grãos integrais (ngũ cốc nguyên hạt).

Eles são ótimos para fornecer energia.

Por exemplo, o arroz integral (gạo lứt) tem muito mais nutrientes que o arroz branco.

(Pronúncia: gao lut) Além disso, as proteínas (chất đạm) são essenciais.

Alimentos como feijão (đậu) e peito de frango (thịt gà) são fontes de proteína.

(Pronúncia: dao, tit ga) Elas ajudam a construir músculos e manter o corpo forte.

Finalmente, as nozes e sementes (hạt) são ótimas para lanches.

Elas contêm gorduras saudáveis e são muito nutritivas.

Um exemplo é a amêndoa (hạt hạnh nhân).

(Pronúncia: hat hanh nhan) Elas são crocantes e saborosas! Resumindo, para ter uma alimentação saudável, devemos incluir alimentos nutritivos como frutas, verduras, grãos integrais, proteínas e nozes.

Hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh! (Pronúncia: hay nhớ rằng mốt che do an uong lanh mạnh sa giúp bạn luôn khoe mạnh!)

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