Nourish your body, nourish your mind. บำรุงร่างกาย บำรุงจิตใจ
Nourish your body, nourish your mind.
(บำรุงร่างกาย บำรุงจิตใจ) การบำรุงร่างกายและจิตใจนั้นสำคัญมากสำหรับสุขภาพโดยรวมของเรา การที่เราบำรุงร่างกายหมายถึงการกินอาหารที่มีประโยชน์ (healthy food) เช่น ผักและผลไม้ ซึ่งจะช่วยให้เราแข็งแรงและมีพลัง เช่น "Eating a balanced diet keeps your body strong." (อีตติ้ง อะ แบาลานซ์ ไดเอต คีปส์ ยัวร์ บอดี้ สตรอง) ในทางกลับกัน การบำรุงจิตใจ (nourish your mind) เกี่ยวกับการดูแลความรู้สึกและความคิดของเรา การทำสมาธิ (meditation) หรือการอ่านหนังสือที่ดีสามารถทำให้จิตใจสงบและมีความสุข เช่น "Reading helps to inspire and motivate you." (รีดดิ้ง เฮลป์ส ทู อินสไปร์ แอนด์ โมทีเวท ยู) ตัวอย่าง : 1. เพื่อบำรุงร่างกาย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำเยอะ ๆ (drink plenty of water) และกินผักให้มากขึ้น "Drink water every day to stay hydrated." (ดริ้งค์ วอเทอร์ เอเวอรี เดย์ ทู สเตย์ ไฮเดรเต็ด) 2. สำหรับการบำรุงจิตใจ คุณอาจลองฟังเพลงที่คุณชอบหรือเขียนบันทึก (journal) เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดี "Listening to music lifts your spirits." (ลิสเทนนิ่ง ทู มิวสิค ลิฟต์ส ยัวร์ สปิริตส์) การทำทั้งสองอย่างนี้จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นและมีสุขภาพที่แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ!