practicar meditación praticar meditação
Praticar meditação / Practicar meditación O que é? / ¿Qué es? Praticar meditação é uma atividade que ajuda a relaxar e encontrar paz interior.
(Praticar meditação es una actividad que ayuda a relajarse y encontrar paz interior.) Por que meditar? / ¿Por qué meditar? Meditar pode ajudar a reduzir o estresse.
(Meditar puede ayudar a reducir el estrés.) Pronúncia: [meh-dee-tar] / [meh-dee-tar] Como começar? / ¿Cómo empezar? Para começar, encontre um lugar tranquilo.
(Para comenzar, encuentra un lugar tranquilo.) Pronúncia: [en-kontra o lugar tran-ki-lo] / [en-kwe-ntra un lugar tra-ki-no] Sente-se confortavelmente com as costas retas.
(Siéntate cómodamente con la espalda recta.) Pronúncia: [sén-te-se kom-for-ta-vel-men-te] / [sien-ta-te ko-mo-da-men-te kon la es-pal-da rek-ta] Respire profundamente.
/ Respira profundamente.
Inspire pelo nariz e expire lentamente.
(Inhala por la nariz y exhala lentamente.) Pronúncia: [in-spire pelo na-riz e eks-pire len-ta-men-te] / [i-na-la por la na-riz i eks-ha-la len-ta-men-te] Concentre-se.
/ Concéntrate.
Concentre-se em sua respiração.
(Concéntrate en tu respiración.) Pronúncia: [kon-sen-tra-se em su-a res-pi-ra-são] / [kon-sen-tra-te en tu res-pi-ra-ción] Se sua mente divagar, não se preocupe.
(Si tu mente divaga, no te preocupes.) Pronúncia: [si su-a men-ti di-va-gar, não se pre-o-ku-pe] / [si tu men-te di-va-ga, no te pre-o-ku-pes] Dicas para praticar regularmente.
/ Consejos para practicar regularmente.
É importante praticar todos os dias.
(Es importante practicar todos los días.) Pronúncia: [é im-por-tan-te pra-ti-kar to-dos os di-as] / [es im-por-tan-te pra-kti-kar to-dos los dī-as] Comece com cinco minutos e aumente gradualmente.
(Comienza con cinco minutos y aumenta gradualmente.) Pronúncia: [ko-me-se kom sin-ko mi-nu-tos e aumen-te gra-du-al-men-te] / [ko-mien-za kon sin-ko mi-nu-tos i au-men-ta gra-du-al-men-te] Exemplo de meditação simples.
/ Ejemplo de meditación simple.
Sente-se tranquilamente e feche os olhos.
(Siéntate tranquilamente y cierra los ojos.) Pronúncia: [sen-te-se tran-ki-la-men-te e fe-che os o-lhos] / [sien-ta-te tran-ki-la-men-te i sye-rra los o-hos] Contar de cinco a um enquanto respira pode ajudar.
(Contar de cinco a uno mientras respiras puede ayudar.) Pronúncia: [kon-tar de sin-ko a um en-kwan-to res-pi-ra po-de a-ju-dar] / [kon-tar de sin-ko a u-no mien-tras res-pi-ras pwe-de a-yu-dar] Conclusão.
/ Conclusión.
Praticar meditação é uma ótima forma de cuidar da sua saúde mental.
(Practicar meditación es una excelente forma de cuidar tu salud mental.) Pronúncia: [pra-ti-kar meh-dee-ta-são é u-ma ó-ti-ma for-ma de ku-i-dar da su-a sa-ú-de men-tal] / [pra-kti-kar meh-dee-ta-ción es una ek-se-len-te for-ma de kuwidar tu sa-lud men-tal] Experimente e descubra os benefícios! (¡Experimenta y descubre los beneficios!) Pronúncia: [eks-pe-ri-men-te e des-ku-bra os be-ne-fi-tí-os] / [eks-pe-ri-men-ta i des-ku-bre los be-ne-fi-cios]