Bewegungsmangel vermeiden หลีกเลี่ยงการไม่ออกกำลังกาย
Bewegungsmangel vermeiden (หลีกเลี่ยงการไม่ออกกำลังกาย) เป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับสุขภาพของเรา! ถ้าเรานั่งอยู่แต่ในบ้านหรือออฟฟิศตลอดวัน โดยไม่ทำกิจกรรมใด ๆ จะทำให้ตกอยู่ในสภาพที่เรียกว่า "Bewegungsmangel" (เบฟุงส์มังเกิล) ซึ่งแปลว่า การไม่ค่อยเคลื่อนไหว การออกกำลังกายสำคัญเพราะช่วยให้เรามีสุขภาพดีและพลังงานมากขึ้น 1. Geh öfter spazieren! (เกอ แอบเตอร์ ชพาซีเรน) - ออกไปเดินเล่นบ่อย ๆ! การเดินประมาณ 30 นาทีทุกวันจะช่วยให้ร่างกายของเรามีการเคลื่อนไหวมากขึ้น 2. Nutze die Treppe statt den Aufzug! (นุทเซ ดิ เทรปเป สเตท เดน ออฟซุก) - ใช้บันไดแทนที่จะขึ้นลิฟต์! การใช้บันไดเป็นวิธีง่าย ๆ ในการเพิ่มการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน 3. Mach Sport mit Freunden! (มาค ชพอร์ต มิท ฟรอยเดิน) - ทำกีฬาเป็นกลุ่มกับเพื่อน! การออกกำลังกายร่วมกับเพื่อนทำให้เราสนุกและมีแรงจูงใจมากขึ้น 4. Setz dir kleine Ziele! (เซ็ตซ ดิ์ร์ ไคลเน ซีเล) - ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ สำหรับตัวเอง! เช่น เดิน 10 นาทีทุกเช้า หรือทำการยืดเหยียดร่างกายก่อนนอน การทำตามเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้เรา Bewegungsmangel vermeiden (หลีกเลี่ยงการไม่ออกกำลังกาย) และทำให้ชีวิตเรามีสุขภาพดีขึ้น!