1RM

1RM은 "One Rep Max"의 약자로, 특정 운동을 수행할 때 한 번에 최대 몇 kg(또는 lbs)를 들어올릴 수 있는지를 나타내는 지표입니다. 운동선수나 헬스 트레이너는 1RM을 통해 개인의 최대 근력 수준을 평가하고, 훈련 프로그램을 계획하거나 조정하는 데 사용합니다. 1RM 테스트는 일반적으로 적절한 준비와 안전 장비가 갖춰진 환경에서 수행되며, 반복적인 세트 중 최대 중량을 들어올리는 방식으로 측정됩니다. 1RM 값은 개인의 근력, 운동 경험, 훈련 목표에 따라 다양하게 변동할 수 있습니다.