설탕은 왜 건강에 안 좋나요?
설탕은 수세기 동안 인간 식단의 일부였던 단순 탄수화물입니다. 설탕은 많은 음식에서 자연적으로 발견되며 또한 많은 제품에 첨가되어 더 맛있게 만듭니다. 설탕은 에너지원이지만 과도하게 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
과도한 설탕 섭취는 체중 증가에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 신체가 과도한 설탕을 체내에 저장되는 지방으로 변환하기 때문입니다. 이는 체지방 증가로 이어져 비만, 심장병, 제2형 당뇨병 및 기타 의학적 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
정기적으로 설탕을 섭취하면 혈당 수치가 변할 수도 있습니다. 신체가 다른 유형의 탄수화물보다 설탕을 더 빨리 처리하기 때문입니다. 혈당 수치가 갑자기 급상승하면 신체는 수치를 조절하기 위해 호르몬 인슐린을 방출합니다. 피로감, 과민성 및 두통을 유발할 수 있습니다.
설탕은 또한 신체의 염증을 증가시켜 많은 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다. 설탕은 또한 입안에 박테리아를 공급하여 치아에 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이 박테리아는 충치와 충치를 유발할 수 있는 산을 생성합니다.
높은 수준의 설탕 섭취는 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 설탕을 너무 많이 먹으면 스트레스, 불안, 우울증이 더 높아질 수 있습니다.
전반적으로 건강을 위해 설탕 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 과일 및 통곡물과 같은 천연 설탕 공급원을 더 많이 섭취하는 데 집중하십시오. 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 건강한 체중을 유지하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
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