Renang gaya bebas Natação livre
Renang gaya bebas (Natação livre) Renang gaya bebas é uma das modalidades mais populares da natação.
Em inglês, chamamos de "freestyle".
O objetivo é nadar da maneira mais rápida e eficiente possível.
1. Posição do corpo (Corpo Position) Posicione seu corpo de forma horizontal na água.
Isso ajuda a reduzir a resistência.
*Pronúncia: poh-sih-si OH do COR-poh* 2. Movimento dos braços (Arm Movement) Os braços devem se mover alternadamente.
Um braço entra na água, enquanto o outro sai.
*Pronúncia: MO-ve-men TOOS bras* Exemplo: Quando o seu braço direito entra na água, o esquerdo deve estar saindo da água.
*Pronúncia: KE- quando seu BRAH-su DEE-reh-to EN-tra na AH-gua* 3. Pernas (Legs) As pernas devem se mover de uma forma contínua, fazendo movimentos de batida.
*Pronúncia: PER-nas deveem SEH MO-veR* Para isso, use um movimento “up and down” com os pés.
*Pronúncia: MO-ve-men "AH-pan dan" com os PÉs* 4. Respiração (Breathing) Você deve respirar de lado.
Vire a cabeça para o lado quando um dos braços estiver na água.
*Pronúncia: RE-spee-ra-ÇÃO* Exemplo: Quando o braço direito entra na água, vire a cabeça para a esquerda.
*Pronúncia: KE-squal ser sua CABE-ça va-i-RE para a ES-queER-da* 5. Coordenação (Coordination) Todos os movimentos devem ser coordenados para nadar eficientemente.
*Pronúncia: COR-de-na-ÇÃO* É importante praticar! *Pronúncia: É IMPORTAN-te PRA-ti-car* 6. Dicas (Tips) - Comece em uma piscina rasa.
*Pronúncia: COME-ce em uma PESS-ina RA-sa* - Use flutuadores se necessário para se sentir seguro.
*Pronúncia: U-ze flu-tua-DORES si ne-ces-sa-REE para SEH sentir SEH-guro* Praticando e seguindo estas dicas, você pode melhorar sua técnica de renang gaya bebas! *Pronúncia: PRA-ti-cando e SEH-guin-do es-TAH dicas, vo-SEH POO-de me-LHO-rar sua TEH-ni-ca de RE-nang GAYA BE-bahS!*