음식 조절이 필요해요. ต้องควบคุมอาหาร
음식 조절이 필요해요.
(อึมซิกล 조절이 필요해요 - eumshik jojeol-i pil-yo-haeyo) หมายความว่าจำเป็นต้องควบคุมอาหาร สามารถทำได้โดยเริ่มจากการเลือกอาหารที่มีคุณภาพและควบคุมปริมาณอาหารที่ทานในแต่ละมื้อค่ะ ตัวอย่างเช่น ถ้าเรามีข้าว (밥 - bap) เป็นอาหารหลัก เราควรจะทานข้าวในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรทานมากเกินไป 나가서 (นากาซอ - nagaseo) แนะนำให้ลองทำอาหารเอง จะได้ควบคุมวัตถุดิบและรสชาติได้ตามต้องการค่ะ เวลาออกไปทานข้างนอก (밖에서 식사하다 - bakeseo sigsahada) อาจจะเลือกสั่งซุป (수프 - supeu) ที่มีผักมาก ๆ เช่น ซุปผัก (채소 수프 - chaeso supeu) จะช่วยให้เราได้รับสารอาหารที่ดี และทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นด้วยนะคะ หากเรารู้สึกไม่ค่อยสบาย (아프다 - apeuda) หรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาก ควรจะรีบปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร (영양사 - yeongyangsa) เพื่อให้ได้คำแนะนำที่ถูกต้องค่ะ การควบคุมอาหาร (식이 조절 - sigi jojeol) ไม่เพียงแต่ช่วยรักษาสุขภาพเท่านั้น แต่ยังทำให้เรามีพลังงานที่ดีต่อการทำกิจกรรมต่าง ๆ อีกด้วยค่ะ