Jet lag Desgaste de viagem
Jet lag é um termo que usamos para descrever a fadiga que sentimos após uma longa viagem, especialmente quando mudamos de fuso horário.
(Jet lag [dʒɛt læg] is a term we use to describe the fatigue we feel after a long trip, especially when we change time zones.) Isso acontece porque nosso corpo precisa de tempo para se adaptar ao novo horário.
(This happens because our body needs time to adapt to the new schedule.) Por exemplo, se você voa de São Paulo para Nova Iorque, você muda de três horas.
(For example, if you fly from São Paulo to New York, you change by three hours.) Se você chegar em Nova Iorque às 8 horas da manhã, seu corpo pode ainda achar que são 5 horas da manhã, que é o horário em São Paulo.
(If you arrive in New York at 8 a.
m.
, your body might still think it's 5 a.
m.
, which is São Paulo time.) Os sintomas de jet lag incluem cansaço, dor de cabeça e problemas para dormir.
(The symptoms of jet lag include tiredness, headaches, and trouble sleeping.) Algumas pessoas também podem sentir náuseas.
(Some people might also feel nauseous.) Uma dica para minimizar o jet lag é ajustar seu horário antes da viagem.
(One tip to minimize jet lag is to adjust your schedule before the trip.) Por exemplo, se você vai para um lugar que é mais adiantado, tente ir para a cama mais cedo alguns dias antes.
(For example, if you’re going to a place that is ahead, try to go to bed earlier a few days before.) Outra dica é beber bastante água durante o voo.
(Another tip is to drink plenty of water during the flight.) A desidratação pode piorar os sintomas de jet lag.
(Dehydration can worsen the symptoms of jet lag.) E, claro, tente dormir durante o voo, se puder.
(And, of course, try to sleep during the flight, if you can.) Finalmente, ao chegar ao seu destino, tente ficar acordado até a noite.
(Finally, when you arrive at your destination, try to stay awake until the evening.) Isso ajuda seu corpo a se adaptar mais rápido.
(This helps your body to adapt faster.) Jet lag é normal e muitas pessoas passam por isso, mas com algumas dicas simples, você pode se sentir melhor mais rápido.
(Jet lag is normal and many people experience it, but with some simple tips, you can feel better faster.)