Mindfulness การมีสติ
Mindfulness (การมีสติ) คือ การฝึกให้เราตระหนักรู้และอยู่กับปัจจุบัน (be present) โดยไม่ให้ความคิดหรือความรู้สึกต่าง ๆ มารบกวน เราเรียนรู้ที่จะสังเกต (observe) สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา เช่น เสียง (sounds), กลิ่น (smells), และความรู้สึกในร่างกาย (bodily sensations) โดยไม่ต้องตัดสิน (judge) หรือตีความ (interpret) อะไร ในภาษาอังกฤษ เราใช้คำว่า "be aware" อย่างเช่น "To be aware of your thoughts" (ตระหนักรู้ถึงความคิดของคุณ).
ตัวอย่างการฝึก Mindfulness ได้แก่ การหายใจลึก ๆ (deep breathing) เช่น เมื่อคุณนั่งอยู่ในสวน คุณสามารถปิดตาและหายใจเข้า (inhale) และออก (exhale) ช้า ๆ ฟังเสียงนกร้อง (birds singing) และรู้สึกถึงลมที่พัดมา (feeling the breeze).
การมีสติช่วยให้เราเห็นคุณค่าในทุกขณะ (value each moment) และลดความเครียด (reduce stress) ได้ โดยเราสามารถใช้คำว่า "focus on here and now" (มุ่งเน้นที่ที่นี่และตอนนี้) เพื่อเตือนตัวเองให้ไม่คิดถึงอดีตหรืออนาคต.
ดังนั้น Mindfulness เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากในการใช้ชีวิตทุกวัน (daily life), ช่วยให้เรารู้สึกสงบ (calm) และมีความสุข (happy) มากขึ้น!